Na czym to polega?
Jest to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni. Polega na imitowaniu ruchów, które wykonujemy na co dzień przy zwykłych czynnościach, ale w szybszym tempie i z wieloma powtórzeniami. Zaleca się ćwiczyć w seriach trwających od 45 do 90 sekund, na jedną serię przypada jedno ćwiczenie, które powtarzamy jak najszybciej, po czym przechodzimy do kolejnej serii. Podczas treningu ważna jest różnorodność ruchów, pomagają w tym dodatkowe sprzęty takie jak hantle, piłki, stepy, bosu itd.
Dla kogo?
Zajęcia dla wszystkich.
Co z tego mam?
Szybkie tempo i spora liczba powtórzeń wspomaga nasz układ nerwowo - mięśniowy, dzięki temu poszczególne grupy mięśniowe współdziałają ze sobą, a my zwiększamy przy okazji naszą koordynację i gibkość, tak bardzo potrzebną w życiu codziennym.
